Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 maj 2021
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83,2 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1437 kcal
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Fedt: 52,58g | Prot.: 124,68g | Kulhyd.: 116,70g.
Morgenmad: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Wrap Integral. Frokost: Caqui, Pepino (com Casca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Espaguete sem Carne com Molho de Tomate, In Natura Tomate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aftensmad: Ovo (Inteiro), Friboi Fígado de Boi Grelhado, Quero Feijão Carioca , Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quaker Aveia em Flocos, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Cacau em Pó (Não Adocicado). mere..
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2822 kcal
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Motion:
Treino superiores funcional - 1 time, Treino funcional lapateam - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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jaanaina.magalhaes's Vægt Historie
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