|
kilo verimim bayağı yavaşladı. sürekli artı eksi haldeyim. anlamadım neden. spora başlamak istiyorum sıkılaşmak için. ama vücudum çok ham. başlangıç için tavsiyelerinizi alabilirim❤
|
59,6 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
578 kcal
|
Fedt: 23,51g | Prot.: 75,93g | Kulhyd.: 43,32g.
Morgenmad: Herbalife Çikolatalı Shake. Frokost: Balık Dünyası Mezgit Fileto, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata. Aftensmad: Tavuk Köfte, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andet: Hurma, Bitkisel Çay, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
1666 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 3 minutter, Madlavning - 1 time, Opvask - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 16 timer og 17 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|