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今日はあわただしくて上手いこと出来なかったので、後追いで軽く運動
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82,4 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1553 kcal
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Fedt: 68,75g | Prot.: 82,51g | Kulhyd.: 154,96g.
Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: はごろもフーズ さばで健康 みそ煮, リンゴ, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ 無塩. Aftensmad: 紀文 はんぺん, 回鍋肉, ご飯, 味噌汁, 卵焼き, サラダ, キッコーマン 無調整豆乳. Snacks/Andet: 赤城乳業 ガリガリ君コーラ. mere..
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2411 kcal
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Motion:
Squats - 3 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 2 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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