АLе́NKA's Dagbog, 03 jun 21

Как два разных человека, супер👍 

Отличный результат, вы умничка 🥰 

Спасибо, ребята, за тёплые слова. Когда есть поддержка, то крылья вырастают. На фото разница в 16.5кг за 2.5месяца  

Классно  

Nik121 я худела хорошо 2 месяца, затем вес остановился, я понимаю, что так бывает и не паниковала. Теперь снова вес начал уходить по граммам, но и это тоже результат. Я рада. Когда я начала свой путь, то я себе в голове ставила установку, что еда-это только наши потребности организма брать энергию для жизни, то что ты Алёночка всё съестное хочешь положить в рот-это только твои нарушения в голове, ты же не испытываешь голод.  

Алёна, на сколько калорий вы питались и чем?  

Результат отличный!👍🏻💪 

Вы большая молодец!!!Браво!!!👏🌹😉 

Милые дамы (18+ и 65кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ БЕСПЛАТНО Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 937 448 09 09 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

Я понимаю, что я не правильно питаюсь. Нужно рассчитывать кал согласно весу и росту, затем уменьшать их, делая тем самым дифецит. Но я изначально решила, что буду питаться на 1500кал, так и питаюсь... бывает что меньше кал съедаю за сутки, а когда норму. Самое главное не бываю голодной. Утро- ем в основном кашу, либо ПП вкусняшки Затем перекус-это чай с двумя печеньками "мария" или с конфетой какой-нибудь, либо фрукты, если я не хочу жидкости. Обед- белки, углеводы и клечатка. И.е что-то мясное, крупы или макароны и овощи. Ужин- мясное что-то и салат, либо рыба, творог. Я могу и вредности есть, но немного и до часов 15:00. Пью за день воды от 1литра до 2  

3volk спасибо 🤗 

Красотка!  

АLе́NKA Простите ,можно вопрос,а почему вы кушаете вредности до 15 часов, они менее вредные?🤔 

Алёна, дополнительная физ нагрузка есть?  

супер!) 

какое утонченное лицо :)! 

ого круто😊 вы молодец. я тоже худею, хочу до 72, а потом до 67-68 

у меня что с 83 кг то с 60 кг моська одинакова))  

3volk нет, они вредными меньше не становятся. Для меня лично вредности-это углеводы, такие как конфеты или торт. Но я теперь знаю им меру. Если хочу домашнего тортика, то это маленький кусочек и на завтрак, конфета с чаем к примеру. Углеводы в первой половине дня следует употреблять. Но я так же понимаю, что для организма нужны и БЖУ и что-то одно исключать нельзя. Надеюсь я правильно изложила свои мысли.  

Настя717171 у меня такие же цели 👍 в студенчестве я была 68кг и я чувствовала себя в этом весе очень замечательно