|
Hoe zien jullie macro's er eigenlijk uit? Het percentage vet staat bij mij in het rood. Ik heb ooit gehoord dat uit een scandinavisch onderzoek kwam dat 3x 33% goed zou zijn. Hoe kijken jullie daarnaar?
|
1999 kcal
|
Fedt: 81,90g | Prot.: 86,37g | Kulhyd.: 228,80g.
Morgenmad: Cruesli Chocolade, Halfvolle Melk. Frokost: AH Zoete Puntpaprika , Tomaten, Komkommer (met Schil), Maza Muhammara, Volkoren Brood, AH Geitenkaas 48+ Fenegriek. Aftensmad: AH Kippenbout, Sperziebonen. Snacks/Andet: Jam, Ricotta Kaas, AH Watermeloen. mere..
|
|
2794 kcal
|
Motion:
Havearbejde - 4 timer, Hvile - 12 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Eiwit was vorige week 15% en andere weken ook lager
07 jun 21 af medlem: M@dHa
|
Ik kijk sowieso niet echt naar de percentages, ik kijk liever naar grammen Omdat ik keto eet op het moment zit ik met vetten tussen de 70-80% (min 105 gr per dag) Eiwit ca 15% (bij voorkeur tussen de 60-80 gr per dag met soms uitzondering naar boven of beneden) en Kh ca 5% (maar sowieso onder de 21 gr per dag) Aan wat FS ergens voor kleurcode aan geeft heb ik gelukkig geen boodschap 🤭
07 jun 21 af medlem: Elfje69
|
Ja keto eten geeft meteen andere percentages.. 🤓 Ik zie via voedingscentrum dat ik 0.83g/kg per dag zou moeten eten of meer als ik vegetarisch eet. Dat komt bij mij dan neer op een eiwit percentage van 13% of hoger. Dus moet ik af en toe opletten...
07 jun 21 af medlem: M@dHa
|
Nou, dan zit je toch prima 💪. En het komt heus niet op een dag of een week hoor. Ik ga deze week een dag of 5 BBQ'en, dan zit ik bijna altijd te hoog in m'n eiwitten, maar ik zit ook vaak genoeg ver eronder. Je moet het gewoon als richtlijn zien. Het is wel belangrijk om niet héél langdurig, héél veel te hoog in je eiwitten te zitten omdat dat belastend voor je nieren kan zijn. Maar bij vlagen te hoog/te laag is no problem ☺️
07 jun 21 af medlem: Elfje69
|
Ja precies! Goed punt Elfje. 👍
08 jun 21 af medlem: M@dHa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|