Olá pessoal, boa tarde.. Criei um Instagram para mostrar mais minha rotina e contar como eu perdi 20kg na pandemia. O Instagram é: @Milivrei Quem quiser seguir lá e me acompanhar, dar uma força.. vai ser ótimo 🤩❤️✨
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658 kcal
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Fedt: 21,27g | Prot.: 43,21g | Kulhyd.: 77,45g.
Morgenmad: Qualy Margarina (com Sal), Ovo Mexido, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Café. Frokost: Mamão Papaia, Abobrinha, Legumes Cozidos, Repolho-Roxo, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Aftensmad: Peixe Grelhado, Tomates, Alface de Folha Verde. Snacks/Andet: Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Elegê Leite Uht Desnatado. mere..
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1420 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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