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ESTOU PRECISANDO DE AJUDA.
Estou seguindo uma dieta de engorda, junto com um profissional, e estou fazendo exercícios também, mas não sei qual fazer pra ajudar na minha meta de ganhar massa, estou emagrecendo, talvez seja o tipo de exercício e também não consigo chegar a meta de calorias, pois não tenho tanta variedade de comida.
Que sugestão vocês podem me dar?
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3351 kcal
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Fedt: 109,51g | Prot.: 82,81g | Kulhyd.: 512,87g.
Frokost: Arroz Branco, Farinha de Mandioca, Kicaldo Feijão, Toddy Achocolatado em Pó, Betânia Leite Desnatado. Aftensmad: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Snacks/Andet: Panco Pão de Hamburguer, Nestlé Leite em Pó Ninho, Bananas, Manteiga (com Sal), Heinz Ketchup, Panco Pão de Hamburguer. mere..
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 Kommentarer
talvez um hiper calorico ajude, suco de batata doce e afins, te aconselho pesquisar sobre!
11 jun 21 af medlem: kjkjkjkjkjkjkjkj
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Proteína e carboidratos. Ovo, Frango, arroz, feijão, batata inglesa e doce, amendoim, abacate, aveia, banana, cuscuz,macaxeira( aipim) . Não pular nenhuma refeição! Comer pelo menos 6x por dia. Talvez vc tenha que aumentar a quantidade de comida.
11 jun 21 af medlem: brunalpessoa
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