Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juni 2021
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78,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 18,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1223 kcal
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Fedt: 40,11g | Prot.: 90,25g | Kulhyd.: 126,13g.
Morgenmad: Chá (Infusão). Frokost: Kero Coco Água de Coco (200ml), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Tabule, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho-Roxo, Tabule, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Peixe Grelhado, Suco de Limão, Ovo. Snacks/Andet: Linea Cappuccino Zero, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nozes de Nogueira, AdeS Leite de Soja Zero, Linea Shake Cookies’N Cream, Quaker Aveia em Flocos. mere..
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2105 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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