|
Надо уже и запись тренировок возобновлять - сегодня была тренировка с умеренной интенсивностью потому-что до нее замотался немного на работе
Присед 112.5 3*8
Жим лежа 70 3*8 (травмированное ребро не дает делать больше)
Тяга в наклоне 60 3*8
Шраги 120 3*8
Французский жим гантелями 15 3*8
Подъем на бицепс 40 3*8
Жим гантелей сидя 20 2*8 25 1*8
Гиперэкстензии
Пресс из-за ребра не делаю пока
|
92,2 kg
Indtil videre tabt: 18,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2740 kcal
|
Fedt: 78,35g | Prot.: 227,74g | Kulhyd.: 296,81g.
Frokost: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Aftensmad: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Карибская Смесь. Snacks/Andet: Orion Choco Pie, Банан, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. mere..
|
|
3456 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 5 timer, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 9 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
А че с ребром приключилось?
22 maj 14 af medlem: Evgeny N
|
Ребята позвали побороться в зал борьбы и там неудачно кто-то мне на него нажал. Уже скоро 3 недели будет, а оно все до конца не пррошло, судя по симптомам там трещина.
22 maj 14 af medlem: chelpav
|
22 maj 14 af medlem: Geraska
|
Из лечения трещины у врачей только обезболивающие, а оно уже не болит вообще, только когда сильно растягиваю грудь (например при жиме или когда чихаю), да и то все меньше и меньше, так что само пройдет.
22 maj 14 af medlem: chelpav
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|