|
Немного снизил объем тренировки в связи с понижением калорийности и общим вялым самочувствием.
Присед 100*5 120 2*5
Тяга 130*5 (порадовало как легко сделал, по ощущению можно было еще килограмм 10-15 накинуть, но я не тороплюсь)
Жим гантелей вверх по 30 3*5 (какой-то дикий аншлаг вдруг в зале случился - везде где удобно дать штангу занято было)
Тяга в наклоне 70 3*5
Бицепс ez 38 3*8
Жим лежа узким хватом 70 3*5
|
91,2 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2729 kcal
|
Fedt: 71,87g | Prot.: 220,71g | Kulhyd.: 310,25g.
Morgenmad: Ананас, Летний День Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан. Frokost: Мультизерновой Хлеб, Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Aftensmad: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Брокколи (Соцветия, Замороженные). Snacks/Andet: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Mirel Торт Прага, Ironman Протеиновый Батончик. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|