Всего неделя на калорийности в 2700 оказалась не так проста как я думал - было ощущение что все время не хватает еды, хочется покушать, и как я раньше на 2000 несколько месяцев провел? Хорошо что сегодня уже первая углеводная загрузка - позволяю себе всякие нежирные вкусности в большом количестве.
|
4515 kcal
|
Fedt: 20,11g | Prot.: 146,71g | Kulhyd.: 946,83g.
Morgenmad: Экопродукт Варенье Вишня, Bonape Багет Классический Парижский. Frokost: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Aftensmad: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Рис (Длиннозерный). Snacks/Andet: Банан, Груши, Кока-Кола Кола, Банан, Зефир. mere..
|
|
Kommentarer
Яйцо
1/2 средний
Белая Мука
Подсолнечное Масло
Белый Город Молоко 2.5%
Сгущенное Молоко
это у тебя типа блинчиков было со сгущенкой?
25 maj 14 af medlem: iTUman
|
Это я был у мамы в гостях и она делала пышки - типа пирожков дрожжевых жареных в масле, только без начинки, а я спросил состав и записал (масло прикинул оценочно естественно - откуда я могу точно посчитать сколько они впитали), ели их со сгущенкой и запивал молоком.
25 maj 14 af medlem: chelpav
|
25 maj 14 af medlem: iTUman
|
28 maj 14 af medlem: kot_blevun
|
у меня вообще 1600-1700 ,так что не надо жаловаться...
28 maj 14 af medlem: анастасия***
|
а у меня 1160)) вот уж не разбежишься))
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
1160 жёстко, а что Вы едите при таком рационе? Ваши успехи потрясают, неужели всё дело в силе воли?
28 maj 14 af medlem: fatrustam
|
на самом деле ем все и каждые три часа. стараюсь сочетать углеводы с белком, чтобы на три часа хватало маленькой порции еды. Сладкое тоже ем, но в очень малых количествах, просто чтобы порадовать себя. Как правило оставляю на вечер, чтобы наверняка вписаться в коридор. тренировки силовые, больше на прокачку мышц, нежели на снижение веса. ну и сила воли, конечно;)
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
не смог найти продукты, которые Вы употребляете. Я тут недавно прочитал пару статей на fitseven и обратил внимание, что половина моих калорий углеводные, хочу теперь их заменить белками. Но крутые яйца есть неохота, куриное мясо не всегда бывает в семье )), а вот какой-нибудь овощ, в котором белки превалируют над углеводами, грыз бы с удовольствием. Не знаете, бывают ли такие овощи?
28 maj 14 af medlem: fatrustam
|
А как вы узнаете что съедаете именно 1160? - дневника вашего не вижу тут. Про силу воли: когда ел по 2000 вообще не чувствовал голода - втягиваешся и организм привыкнув хорошо себя ведет, а тут как раз с непривычки после 3500 и больше стало 2700 и сначала организм заартачился, но ничего, привыкнет снова, никуда не денется :-).
28 maj 14 af medlem: chelpav
|
я веду письменно (в тетради) записи, вбивать в комп - затратно по времени) на счет овощей - сложно, все быстро сжигается и быстро надоедает, можно попробовать фасоль - достаточно выгодная штука. но, опять же, каждый день не поешь. бананы спасают, если не успеваю поесть нормально одного хватает на час, полтора. ну и грибы, конечно)))
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
Вбивать затратно по времени? У меня на ввод одного приема пищи несколько секунд на телефоне уходит через приложение - на 90% они повторяются и просто нужно выбрать из недавно употребленных - только вес поменять иногда.
28 maj 14 af medlem: chelpav
|
ну это ж кому как удобно)
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
Я тоже записываю на листочке, который у меня лежит на кухне рядом с весами, но там я фиксирую только граммы, а пересчёт в калории происходит в компьютере.
А Вы, наверное, пересчитываете в калории по какой-нибудь таблице, или у Вас уже есть перечень "каждодневных" продуктов с подсчитанной калорийностью?
Ввод в компьютер даст Вам, кроме калорийности, состав продуктов по БЖУ; кроме того, имейте в виду, что база данных продуктов на сегодняшний момент очень полная. Но, судя по Вашим успехам, Вы и так прекрасно обходитесь.
28 maj 14 af medlem: fatrustam
|
да, я разработала для себя особый набор продуктов и блюд, который меня устраивает по вкусовым качествам и калорийности, не без исключений, конечно. И тоже в основном фиксирую только граммы, зная сколько можно)
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
Судя по аватарке, вино тоже вошло в набор ;-) ? Если без шуток, Вашей целеустремлённости можно только позавидовать. Уверен, Вы уже до августа выйдете на свои 75. И спасибо Вам за совет по поводу фасоли. Я нашёл ещё несколько "белковых" овощей - салат, шпинат, спаржа, но это всё на любителя. А вот фасоль я очень люблю и могу есть каждый день. Желаю успехов!
28 maj 14 af medlem: fatrustam
|
я если, честно, порылась и не нашла, как её(аватарку) поставить вообще) так что не знаю, даже что и ответить) Алкоголь, к слову, полностью исключен))) очень, надеюсь, что Ваши прогнозы сбудутся) и желаю Вам удачи, и целеустремленности)
28 maj 14 af medlem: aabelena
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|