Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juni 2021
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91,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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5079 kcal
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Fedt: 156,70g | Prot.: 301,25g | Kulhyd.: 618,91g.
Morgenmad: Aveia em Flocos, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Banana Nanica, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Black Skull Glutamina, Black Skull Creatina, Parmalat Leite Integral. Frokost: Swift Patinho em Tiras, Purê de Batatas (com Leite Integral), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Ovo Frito sem Gordura, Mandioca Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Italac Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Milho, Vitapower Pasta Integral de Amendoim com Amendoim Granulado, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Melius Nutrition Evolution 3W Whey, Italac Leite Integral, Pullman Pão de Milho, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. mere..
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2677 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 7 kg om Ugen
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