|
bir buçuk haftadır cholenin iki haftalık serisini yapıyordum günde bir video olarak youtubede ki az önce öğrendim de günde 3-4 video varmış aslında guliyim mi ağlayım mi 😂😂
|
1273 kcal
|
Fedt: 63,18g | Prot.: 76,87g | Kulhyd.: 104,81g.
Morgenmad: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Frokost: Şeftali, Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tatlı Kiraz, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. Aftensmad: Salatalık, Etli Nohut. mere..
|
|
1883 kcal
|
Motion:
Vandre - 1 time og 10 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer og 10 minutter. mere..
|
|