|
Позавчера был день рождения у жены, а вчера у мамы. У мамы записывать что-либо было нереально - слишком много всего разного и вкусного было :-). Пока план по сохранению веса работает, причем сила продолжает рости без изменения веса, значит есть шанс что мышцы потихоньку растут, а жир потихоньку уходит. Пока план тот же - до конца лета оставаться около 90-93кг и увеличивать силу с упором на жим лежа.
Тренировка
Присед 120 5*5
Тяга станова 135*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким хватом 80 3*5 1*4
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
|
92,4 kg
Indtil videre tabt: 18,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2798 kcal
|
Fedt: 99,76g | Prot.: 228,56g | Kulhyd.: 257,06g.
Morgenmad: Торт, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Frokost: Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Красная Цена Сыр Эдам, Пицца Пепперони (36 см), Печень Говяжья. Aftensmad: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Andet: Ванильное Мороженое, Зефир, Зефир. mere..
|
stabil vægt
|