anandahidayahpurnama's Dagbog, 08 jul 21

gapapaa gaa sii kak surplus kekgini sehari? ngaruh gaa sama naik nya berat badan?
kmrn aku gaa nafsu makan jd gini ni kalap

---

2231 kcal

Fedt: 61,89g | Prot.: 98,62g | Kulhyd.: 328,20g.   Morgenmad: Roma Sari Gandum Sandwich, Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Richoco Bisvit Selimut , Siantar Top Goriorio, Roti. Frokost: Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Aftensmad: Pepaya, Kue Apem, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tahu Isi, Tempe Goreng Tepung. Snacks/Andet: Opak, Hatari Malkist Original, Hatari Cream Crackers, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang. mere..

1277 kcal

Motion: Madlavning - 10 minutter, Sidde - 1 time og 30 minutter, Træning - 50 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..