|
Pagi setelah bab.kemarin di 1250an kalori.makan bebek goreng, nasi putih banyak sekitar 700an kalori,makan pas maghrib.mlm sdh tdk mkn, krn kenyang. Tyt bisa turun loh😍
|
54,2 kg
Indtil videre tabt: 1,3 kg.
Stadig tilbage: 1,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1464 kcal
|
Fedt: 46,05g | Prot.: 118,30g | Kulhyd.: 130,85g.
Morgenmad: Petis, Tahu Goreng, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Sunny Gold Chicken Karage, Tempe Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Frokost: Saus Tiram, Psyllium Husk Serat Sehat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Aftensmad: Saori Saus Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Babi Panggang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Uduk. Snacks/Andet: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet. mere..
|
|
1946 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 30 minutter, Træning - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|