SETTIMANA 11
Venerdì 9 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 69 kg (+3.05) +0.5
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 75 (-3) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 81 (-3) = Fianchi da 85 cm a 84 (-1) = Petto Da 99 cm a 96 (-3) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
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69 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2687 kcal
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Fedt: 78,19g | Prot.: 168,79g | Kulhyd.: 320,70g.
Morgenmad: Pesche, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Corn Flakes, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden. Frokost: Petto di Pollo, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini. Aftensmad: Patatine Tortilla di Mais, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Patatine Fritte, Carne di Manzo, Micheletto Pane Pane Artigianale per Gran Hamburger , Consilia Cheddar a Fette, Calvé Salsa Barbeque, Auchan Gelato al Limone, Beretta Bacon Fette, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Andet: My Bio Gallette di Mais, Uva Bianca, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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