|
سويت عملية في العيد بعيوني تصحيح نظر PRK ومن سته اشهر ما نزل وزني وسويت عملية في راسي في رمضان كلها كانت فتره صعبه طبعاً ضريبتها زياده في الوزن لي سته اشهر ما نزل وزني عن التسعينات
|
96 kg
Indtil videre tabt: 39 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1600 kcal
|
Fedt: 71,30g | Prot.: 85,92g | Kulhyd.: 254,28g.
Morgenmad: الزيتون الاخضر المحشو, التفاح. Frokost: الخبز المحمص, هالي فول سوداني , التفاح. Aftensmad: أوراق العنب المحشوة بلحم البقر و الأرز, سمك التونة, فلفل رومي, فاصولياء بوسطن المخبوزة, البصل, الزيت النباتي, زيت الكانولا النباتي, نسكافية 3in1. Snacks/Andet: العسل الطبيعي عسل طبيعي. mere..
|
|
2574 kcal
|
Motion:
مشب - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
حمد لله على السلامة وربنا يشفيك ويعافيك..ماتحبط روحك أنت انجزتا كتييير ماشاء الله ماتخلي شوية ثبات يحبطك..ودايماااا الثبات أفضل بكتيييير من الزيادة وخت في بالك الدايت مايوم ولا يومين دا مفروض يبقى اللايف ستايل الطبيعي عشان مانرجع نكسب الوزن الخسرناه..بالنسبة للثبات جرب ريجيم البيض 3 يوم وبعدها أرجع للدايت عادي ريجيم البيض ح يكسر الثبات إن شاء الله أنا مرة ثبتتا شهرين وجربتو والحمدالله الميزان اتحرك..بالتوفيق
12 jul 21 af medlem: TaqwaO
|
@TaqwaO
الله يسلمك حالياً ماشي على رجيم السعرات ولي تطور
15 jul 21 af medlem: nudiqrni
|
16 jul 21 af medlem: TaqwaO
|
just cut the sugar. and the carbs of your diet and eat one meal a day
20 jul 21 af medlem: turki aladwan
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|