|
salad tuna + jamur total 650kcal dan 75gr protein~ udah 2 tahun vakum fs, dulu diet dari 90kg sampai 68kg selama 3 bulan, skrng udah 77kg lagi, target turuni ke 60kg, tips buat cutting spengalaman aku, ga konsumsi gula, minya goreng, nasi putih, dan santan
|
1501 kcal
|
Fedt: 61,79g | Prot.: 136,47g | Kulhyd.: 93,18g.
Morgenmad: Susu Murni, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Tortilla, Kraft Singles , Telur. Frokost: Nasi Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Aftensmad: Telur Rebus, Kari Daging Domba, Nasi Merah. Snacks/Andet: Kanzler Singles Original. mere..
|
|
2064 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
baru joint di fs.. jd menunya kita tentuin sendiri ya?? maaf masih bingung
09 jul 21 af medlem: adjenklub
|
menu kita tentuin sendiri, atau bisa pake fitur premium buat mau dapetin menu yang udah disediain fs, kalau mau nentuin menu sendiri saran aku lebih sering masak yang direbus dan dipanggang, kurangi penggunaan minyak atau ga pake minyak sama sekali, di yt banyak kok cara masak clean food, 😊😊😊
09 jul 21 af medlem: WalkLikeALion
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
WalkLikeALion's Vægt Historie
|