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1785 kcal
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Fedt: 62,13g | Prot.: 137,88g | Kulhyd.: 160,20g.
Morgenmad: Ovo, Optimum Nutrition Creatina, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Frokost: Repolho-Roxo, Cenouras, Hellmann's Maionese, Batata Inglesa Crua, Peito de Frango. Aftensmad: Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Bauducco Torrada Integral, Cordial ou Licor, Abacate, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Andet: Maçã, Growth Supplements 80% Whey Protein Cookies & Cream, Power One Pasta de Amendoim Integral. mere..
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2095 kcal
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Motion:
Vandre - 40 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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ingridy_kos's Vægt Historie
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