Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 juli 2021
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1506 kcal
|
Fedt: 52,15g | Prot.: 61,28g | Kulhyd.: 214,37g.
Morgenmad: Chia Seed, Cimory Squeeze Yogurt Original, Pepaya, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Gula Pasir, Royco Royco Ayam, Kaldu Jamur, Lee Kum Kee Saus Tiram, Saori Saos Tiram, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Brokoli, Buncis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Aftensmad: Bawang Bombay, Telur Rebus, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Jagung Rebus. Snacks/Andet: Kraft Ritz Sandwich Crackers, Cimory Squeeze Yogurt Original, Kurma. mere..
|
|
1399 kcal
|
Motion:
Sove - 7 timer og 10 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 10 minutter. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|