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okay, okay...nu muss es wieder id richtige Richtung gehen, Arschbacken zam und los😏
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63,9 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1467 kcal
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Fedt: 51,81g | Prot.: 40,64g | Kulhyd.: 208,17g.
Morgenmad: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. Frokost: Gekochtes Ei, Biotrend Vollkornnudeln, Ardo Rahmspinat. Aftensmad: Harry Balance Toast (38g), Ölz Milchbrötchen, Nutella Nutella, Kerrygold Butter. Snacks/Andet: Tic Tac Tic Tac, Ferrero Küsschen , Kinder Schokolade, Wassermelone, Süßkirschen, Aprikosen. mere..
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1836 kcal
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Motion:
Husarbejde - 20 minutter, Vaske Tøj - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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