Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juli 2021
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77,7 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1555 kcal
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Fedt: 47,32g | Prot.: 85,73g | Kulhyd.: 204,41g.
Morgenmad: Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Mel, Mamão Papaia, Cafezinho, Ovo Mal Cozido, Ming Pão Integral Zero Lactose. Frokost: Batata Bolinha, Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado. Aftensmad: Kibe Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andet: Santa Helena Paçoquita (15g), Maçã, Banana. mere..
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2532 kcal
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Motion:
Cykling (Moderat) - 21 km/t - 50 minutter, Hvile - 11 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 4 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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