|
Тренировка
Присед 125 3*5
Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять)
Жим стоя 55 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8
Пресс
|
93 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2629 kcal
|
Fedt: 79,07g | Prot.: 191,66g | Kulhyd.: 293,91g.
Morgenmad: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Frokost: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Aftensmad: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Andet: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|