Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juli 2021
|
93,4 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 8,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1540 kcal
|
Fedt: 42,83g | Prot.: 150,64g | Kulhyd.: 130,12g.
Morgenmad: Küstengold Früchtemüsli, Milbona Quark Magerstufe. Frokost: Hackfleischpfanne, All Seasons Rahm-Spinat, Aldi Bio Roggenvollkornbrot, Stockmeyer Gebackener Kochschinken. Aftensmad: Basmati-Reis (Gekocht), Hackfleischpfanne. Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, Apfel, Orangen, Aldi Speisequark Magerstufe, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mere..
|
|
3158 kcal
|
Motion:
Stå på Rulleskøjter - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 3,2 kg om Ugen
|
|
|