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ルーティーン食事138日目 アスリート飯 減量モード 昼食 実家で急遽チートデイ😁
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1991 kcal
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Fedt: 77,83g | Prot.: 87,84g | Kulhyd.: 240,22g.
Morgenmad: 砂谷株式会社 砂谷牛乳のヨーグルト, ごま油, 鶏胸肉(皮なし), 株式会社ピックルスコーポレーション 叙々苑キムチ, キャベツ, ブロッコリ, トマト, クルミ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, フレスタ 干しえび, Quaker オートミール. Frokost: オリーブオイル, 日本ハム 切り落とし焼豚, マックスバリュ西日本 塩さば, きんぴらごぼう, 西友 手延べそうめん, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). Aftensmad: イオン株式会社 素煎りアーモンド, はちみつ. mere..
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1848 kcal
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Motion:
Studere - 3 timer, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 50 minutter. mere..
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