Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juli 2021
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80 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1776 kcal
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Fedt: 77,19g | Prot.: 122,20g | Kulhyd.: 151,35g.
Morgenmad: Parmalat Leite em Pó Integral, Growth Supplements Creatina, Max Titanium L-Glutamina, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Walmart Queijo Mussarela, Perdigão Mortadela de Frango, Café. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Seara Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Ponkan, Pif Paf Salsichão, Regina Queijo Coalho Espeto. Snacks/Andet: Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Café, Walmart Queijo Mussarela, Dolce Gusto Nescau, Perdigão Mortadela de Frango. mere..
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2398 kcal
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Motion:
Idræt - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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