h.evrim35's Dagbog, 26 jul 21

afiyet olsun çok güzel görünüyor 

🙏🏻 

bir sey sorucam gunde iki kere noodle yesem ama karbonhidrat olduğu için yogurt yiyip proteinle dengelesem kilo verirmiyim yani protein yuzdem 15i gecse olur mu bu arada gunluk kalori alimim 1000 ile 1300 arasi spor yaparsam yukseltiyorum bu arada afiyet olsun cevap verirseniz sevinirimm 

3kiloverecem5kiloverecemdipcikgibiolucam? 

yazarken üşenmedin mi 

Muhammetpalta1988 hayirr usenmedimm cunku gercekten merka ediyorum noodle yemeyi cok seviyorum birakmakta istemiyorum  

bende seviyorum hatta bugün yedim de senin kadar hesap yapmadım yapamadım yapamıyorum ama yiyorum:) 

afiyet olsun 👌🤗😇🙏 

Merhaba öncelikle buna rakamlarla cevap vermem olanaksız sizin kilonuz boyunuz günlük aktivenizi ve metabolizma hızınızı bilmiyorum Protein ile dengelemek yanlış bir terim aktif bir spor düzeniniz var ya her gün protein almanız şart .. proteini kısmanızı önermem kaslarınızın buna ihtiyacı var Karbonhidrata gelecek olursak ben yıllardır fitnes ile uğraşıyorum ve sadece antreman günleri karbonhidrat alıyorum antreman olmadığı günlerde asla yemiyorum çünkü vücudumun enerjiye ihtiyacı yok enerji ihtiyacı olmadığı halde karbonhidrat alırsanız maalesef vücut bunu yağa dönüştürür Antreman öncesi ve sonrası 100 150 gram karbonhidrat ister noodle ister pirinç ister yulaf işinizi görür..🙏🏻 

Teşekkür ederim bahar hanım😊 

Ayyy tamamm çok teşekkürler