Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juli 2021
|
100,1 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 10,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1960 kcal
|
Fedt: 76,88g | Prot.: 104,71g | Kulhyd.: 219,50g.
Morgenmad: Yeşil Biber, Salatalık, Domatesler, Reçel Konserveleri, Muratbey Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Bulgur Çorbası. Frokost: Kuru Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aftensmad: Kıyma, Yumurtalı Ispanak, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek. Snacks/Andet: Su, Çay Şekerli, Badem, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi. mere..
|
|
2962 kcal
|
Motion:
eliptik - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 3 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 23 minutter, yurüme - 24 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|