|
Умные, знающие и опытные, как думаете, что будет, если взять немножко калорий из жиров и перекинуть их на угли?
Сейчас я стараюсь придерживаться Б 120 У 80 Ж 50
А если сделать Б 110 У 140 Ж 30 ?
Увидела в одной из формул именно такое соотношение. Может так проще будет соблюдать диету, не срываясь периодически?
Если кто-то на своём опыте испробовал разные соотношения, отпишитесь, плиз, какие изменения происходят!
|
1492 kcal
|
Fedt: 65,99g | Prot.: 120,35g | Kulhyd.: 109,01g.
Morgenmad: Яблоко, Макдоналдс Капучино, Сырники, Запеченное или Жареное Куриное Крыло с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены). Frokost: Кладезь Конфитюр Малиновый на Фруктозе, Брест Литовск Творог 3%, Болгарский Перец. Aftensmad: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Яблоко. Snacks/Andet: Рот Фронт Карамель Барбарис, Valio Рассыпчатый Творожный Сыр, Dziugas Сыр Твердый. mere..
|
|
2023 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 59 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 1 minut, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
|
|
 Kommentarer
Dobavliu, chto i men'she 0.5 gramma zhira na 1 kg vesa v sutki ne dolzhno bytj. Eto tak nazyvaemaia zolotaia seredina.
19 jun 14 af medlem: Murmura2013
|
я считаю что для женщины главное ее женское здоровье,а рисковать им,урезая жиры,это полная глупость. это все чревато не сколько ухудшением кожы, волос и ногтей,сколько задержкой,а в последствии приема гормональных.ну решать вам конечно.можно на своем опыте все конечно пройти ,а можно послушать людей которые с таким сталкивались в своей практике и этого избежать:)
19 jun 14 af medlem: Antoshkingena
|
Antoshkingena никто не собирается урезать жиры до опасных показателей) я просто хотела разнообразить рацион, иметь возможность иногда есть больше углеводов. но при этом чтобы калорийности общая не росла.
19 jun 14 af medlem: curly_polly
|
ого, я уже привыкла 100гр белка и 100гр углей есть) к белку так привыкаешь, что уже тяжело не есть его столько. я слушала, что за один раз не нужно больше 30гр белка есть, других ограничений вроде нет
19 jun 14 af medlem: curly_polly
|
curly_polly, рост где-то 160-162 см, 30 лет, обмен веществ у меня очень медленный, я вообще склонна к полноте, поэтому постоянно вынуждена следить за калориями. Углеводный день это помимо 150 гр. в день, но 150 у меня редко выходит, где-то 100 стараюсь держаться, 150 это граничный предел. в углеводный день вообще не считаю ничего, т.к. смысла нет.
20 jun 14 af medlem: Letachka
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
curly_polly's Vægt Historie
|