curly_polly's Dagbog, 19 jun 14

Всемирная организация здравоохранения в 2005 году рекомендовала уменьшить потребление пальмового масла для снижения риска заболеваний сердца Американская ассоциация клинических эндокринологов в 2011 году в своих последних рекомендациях по сахарному диабету рекомендовала ограничить потребление тропических растительных масел людям с сахарным диабетом. Однако очень высокая доля насыщенных жирных кислот в составе пальмового масла и его олеиновой фракции (около 50,4 % и 46,8 % соответственно[31]) может способствовать увеличению в крови общего холестерина и холестерина ЛПНП («вредного холестерина»)[32]. Всем взрослым людям и детям старше 2 лет рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10 % от общей калорийности пищи[32]. А людям, перенёсшим инфаркт миокарда, инсульт, или страдающим сахарным диабетом, — менее 7 % от общей калорийности пищи[33]. Другие растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, каноловое) в связи со значительно более низкой долей насыщенных жирных кислот. Википедия спасет мир. 

Чет не все влезло: - представляют собой более здоровую альтернативу пальмовому маслу и позволяют (не выходя за рамки нормальной калорийности диеты) получить достаточное количество полезных ненасыщенных жирных кислот. Но их широкое использование в кондитерской промышленности ограничивает не только меньший срок хранения, но и более высокая цена.  

Я знала, что можно погуглить, но было лень, признаюсь, каюсь)) На работе погуглю про кокосовое. Оно всё-таки тоже тропическое. 

Prives ne potomu , chto ... бжираловка жирами действительно намного менее опасна, чем углеводная.. A potomu, chto uglevody zaderzhivaiut vodu. 

мб, но мне теперь самое важное - это ни при каких обстоятельствах не возвращаться за 60. Цифру 6 видеть больше не хочу, пока не буду на N-ном месяце беременности в крайнем случае. А вода это или ещё что разбираться нет смысла) цифры радуют, все мы люди, со своими слабостями. 

Esli ne xotite cifru 6 , daiu recept proteinovogo kokteilia. Zamenite im svoi uzhin ( za 2 - 3 chasa do sna )i kazhdoe utro u Vas budut super - otvesy. )) 100 gramm moloka ( 1.5 % zhirnosti ) 200 gramm obezzhirennogo tvoroga 1 chainaia lozhka kakao 100 - 200 ml vody. 200 kkalorii, 30 gramm belkov, 4 gramma uglevodov, 3 gramma zhira. Peremeshatj v miksere. Pitj nebolishimi glotkami.  

спасибо :) вкусняшка. я это всё и так употребляю, но порознь)) попробую вместе! а ещё туда можно бахнуть желатина и получить протеиновое суфле - десерт. 

Curly_polly будьте бдительны сегодня. У меня иногда после обжираловок привесы основные приходят через день, а не сразу на следующее утро