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subí todo lo que baje, porque no me cuide más. Aprendida la lección
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107,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 27,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2021:
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1627 kcal
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Fedt: 48,78g | Prot.: 100,40g | Kulhyd.: 204,08g.
Morgenmad: Huevo (Entero), La Serenísima Leche Descremada en Polvo. Frokost: Alicante Sopa Lista Light, Puré de Calabaza, Good Mark Hamburguesa Light. Aftensmad: Alicante Sopa Lista Light, Guiso de Lentejas. Snacks/Andet: La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Huevo, Milkaut Yogurt, Banana. mere..
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2675 kcal
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Motion:
caminar 2.2km - 25 minutter, Hvile - 13 timer og 35 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 0,0 kg om Ugen
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 Kommentarer
Mi mayor recomendación es que hagas un deficit lo mas leve posible, que te va a ayudar a mantenerlo en el largo plazo, yo todas las veces que rebote (que fueron muchas) fue por pasar de comer muy restringido ya sea en calorias en carbohidratos o el ayuno para despues cansarme y volver a comer horrible los meses siguientes y recuperar todo y mas. Sabes tus consumo basal diario aproximado?
04 aug 21 af medlem: LucasOscar
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yo tengo el problema que tengo hipotiroidismo ,y me cuesta muchísimo x más que coma sano y haga ejercicio y con la medicación x mí situación no logro bajar ,tengo un sobrepeso de 15 kilos y los necesito bajar x mí columna al estar rectificada duele mucho tener sobrepeso,así que le pongo mucha voluntad aunque baje muy lento ,algún tip para ayudar a mí descenso de peso...
04 aug 21 af medlem: soledadsss
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Soledad eso te lo tendria que decir un nutri, bien medicada no es imposible, sabes bien tus calorias diarias? que actividad haces? caminar bastante ayuda un monton, no hace falta ir a un gym
04 aug 21 af medlem: LucasOscar
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Arriba y a seguir!!! Personalmente sé que ne tengo q cuidar se por vida y e s un eterno retorno a los hábitos saudables. No hagas restricciones excesivas sino es peor. besos y éxitos!
04 aug 21 af medlem: maruu.navas19
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Sole! lo más importante es que los niveles de hormonas vuelvan a la normalidad con medicación, cuando estés bien medicada vas a empezar a notar los cambios
04 aug 21 af medlem: male-vicen
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