|
Patates ve pirinç kaynakları yüksek karbonhidrat ve nişasta içerdiği gibi egzersiz yapımında glikojen depolarını en hızlı dolduran ve emilimi en hızlı sağlanan besinlerdendir. Kızartma yerine püreyi tercih etmek en sağlıklı ve diyet dostu olacaktır 💪💪
Vis Kost Kalender, 07 august 2021:
|
1753 kcal
|
Fedt: 64,46g | Prot.: 95,04g | Kulhyd.: 208,68g.
Morgenmad: Big Joy Kreatin, Haşlanmış Yumurta, Superfresh Ayçiçekyağlı Ton Balığı, Susamlı Simit, Roka Marulu, Supplementler BCAA, Domatesler, Yeşil Biber, Patates Püresi. Aftensmad: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Andet: Leblebi, Supplementler Whey Protein. mere..
|
|
 Kommentarer
ben hafta için antrenman günleri pirinç, hafta sonu off günlerde patates alıyorum, tavsiye ederim. bilgiler için teşekkürler dostum!
07 aug 21 af medlem: Toygunallp
|
07 aug 21 af medlem: Antebrachium
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Antebrachium's Vægt Historie
|