lord paulo's Dagbog, 07 aug 21

MENU RASSASIANT ET GOURMAND à 770 calories !

Ma big salade d'été (pauvre en lipides): 240 calories
80g de concombre, 80g de tomate, 80g de salade verte, 80g de radis
40g de fromage blanc 0%, 40g de blanc de poulet bio, 40g de pomme rouge,
10g d'échalote crue, 10 cl de vinaigre balsamique, 10 cl de vinaigre de cidre
5g de moutarde, 5cl de jus de citron
Une pincée de Sel, de poivre, de ciboulette, de gingembre et d'ail en poudre
Belle tranche de pain semi complet au levain 35g

Mon omelette gourmande : 410 calories !
3 oeufs, 10g de fromage blanc 0%,
40g de blanc de poulet, 1 tranche de Leerdamer allégé, 115g de champignons de Paris
2g d'huile d'olive, une cuiller à soupe de persil, une gousse d'ail
Une pincée de sel de potassium, de piment d'Espelette, de paprika, de curcuma

Mon dessert sympa : 120 calories !
150g de fromage blanc 0%, 60g de pomme rouge
Une pincée de cannelle, de vanille et une cuiller à café de stévia
2 petites feuilles de menthe fraiche

BON APP !!

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1495 kcal

Fedt: 46,66g | Prot.: 151,09g | Kulhyd.: 124,74g.   Frokost: Carrefour Bio Moutarde de Dijon, Isio 4 Huile, Pommes Rouges Delicieuses, Carrefour Fromage Blanc 0%, Carrefour Champignons de Paris Émincés, Omelette ou Oeuf Brouillé, Salade Verte, Carrefour Bio Blanc de Poulet, Carrefour Vinaigre de Cidre, Aldi Vinaigre Balsamique, Pain au Levain, Tomates, Échalotes, Concombre (Pelé), Les Crudettes Radis, Leerdammer Leerdammer Léger. Aftensmad: Bridelight Camembert 5%, Pain au Levain, Pure Via Stevia, Pommes Rouges Delicieuses, Valblanc Fromage Blanc 0%, Carrefour Escalope de Dinde, Maggi Arôme Saveur, Huile d'Olive, Courgette, Tomates, Aubergine, Poivrons Verts, Carrefour Oignon. Snacks/Andet: Lipton Thé Vert Bio Gingembre Citron Vert, Jus de Citron. mere..

3617 kcal

Motion: Slå græs - 1 time, Kontorarbejde - 5 timer, Hvile - 10 timer, Sove - 8 timer. mere..