|
g14.00.
Mija 5 tydzień redukcji kalorii. Niecałe 9 kilo zleciało bez większego wysiłku. Głód napada wieczorami, w chłodniejsze dni, ale nie zawsze, i nie jest ekstremalny, a odciąłem poniżej 2k kal. Z menu wyrzuciłem tylko białe pieczywo, a warzyw jem więcej. Po za tym, to jem wszystko, ale bardzo uważam na ilości, szczególnie tych niebezpiecznych pokarmów. Bardzo, bardzo pomaga mi w tym Fatsecret, ale też liźnięta wiedza dot. diet, ig, makroelementów, działania organizmu. Dzięki temu nie głodzę się na ślepo, nie męczę się, jak przy poprzednim odchudzaniu.
|
116,2 kg
Indtil videre tabt: 8,8 kg.
Stadig tilbage: 24,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 august 2021:
|
1612 kcal
|
Fedt: 80,71g | Prot.: 65,61g | Kulhyd.: 158,17g.
Morgenmad: Szczypiorek, Jajecznica, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Kawa z Mlekiem, Cukier. Frokost: Lody w Rożku z Wafla, Lajkonik Paluszki. Aftensmad: Storck Merci, Landrynki, Fasolka po Bretońsku. Snacks/Andet: Cukier, Kawa z Mlekiem. mere..
|
|
3457 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|