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Vcs que estão em dieta pra ganho de massa magra consomem quanto de proteína por kg?
Será que alguém tá vendo o que estou postando aqui? Fico sem saber kkkkkkkkk
Vis Kost Kalender, 11 august 2021:
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2123 kcal
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Fedt: 47,38g | Prot.: 125,42g | Kulhyd.: 299,10g.
Morgenmad: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Pão Francês, Peito de Frango. Aftensmad: Santa Amália Macarrão Parafuso, Peito de Frango. Snacks/Andet: Peito de Frango, Vale do Sol Pão Integral com 16 Grãos, Yoki Paçoquinha de Amendoim, Banana Prata, Growth Supplements 80% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Leite Integral, Granola. mere..
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 Kommentarer
2,2g/kg. Tento fazer 20% gordura, 40% carbo, 40% proteína, mas acho difícil. Por enquanto vem dando certo. Tô cumprindo 85% do meu IDR
11 aug 21 af medlem: Severino Nicodemos
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@tatamenezzes estamos acompanhando sim, eu estou finalizando um OFF tenho comido em média 2g de proteina por kilo, em 2 meses ganhei 10kg claro meu BF subiu mas pretendo ganhar mais 3kg para definir perdendo 5kg.
12 aug 21 af medlem: Michael azevedo
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