|
Итак, что могу сказать. Неделя жора привела к увеличению веса примерно на 900 грамм. Что я собственно и ожидал. При этом конечно немного "заплыли" кубики пресса. А жаль..
не готов я так быстро с ними расстаться. Следующую неделю опять перехожу на 1800 ккал. Сейчас делаю упор на вечернюю ходьбу. Примерно по 1.5-2 часа интенсивной ходьбы. В итоге перед сном на браслете 17000 шагов. Сжигаем жир. :-))
Vis Kost Kalender, 11 august 2021:
|
1846 kcal
|
Fedt: 91,41g | Prot.: 97,16g | Kulhyd.: 160,77g.
Morgenmad: Жареное Яйцо, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде. Frokost: Свекла Вареная, Майонез, Крабовые Палочки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Aftensmad: Каждый День Стейк Зубатки. Snacks/Andet: Кекс с Изюмом, Царка Йогурт "Черника", Milka Шоколад Молочный. mere..
|
|
1877 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|