|
Сегодня в зале было жарко, на улице +34 (на ближайшем к залу термометре), в зале вроде-бы и есть кондиционеры, но они не справляются, несмотря на пролитые литры пота тренировка прошла отлично
Присед 120 3*5 (средний)
Тяга становая 100*5 140*3 160*5 (и опять новый рекорд)
Жим стоя 65 4*5 1*4 (рекорд, в следующий раз надо сделать 5*5)
Тяга в наклоне легкая 60 5*5
Жим лежа скоростной 70 5*5
Бицепс стоя 40 3*8
|
93,7 kg
Indtil videre tabt: 17,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3040 kcal
|
Fedt: 83,84g | Prot.: 208,92g | Kulhyd.: 376,14g.
Frokost: Летний День Молоко 3,2%, Летний День Молоко 3,2%. Aftensmad: Куриные Грудки, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Andet: Капкейк, Ванильное Мороженое, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Банан, Зефир. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|