Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2021
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129,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 30,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 august 2021:
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2121 kcal
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Fedt: 65,86g | Prot.: 193,07g | Kulhyd.: 175,56g.
Morgenmad: Gekochtes Ei, Schinken (Extra mager), Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten), Milsani Deutsche Markenbutter, Golden Toast Vollkorn Toast, Cucina Balsamico Creme, Cocktailtomaten, Mozzarella, Kaffee mit Milch. Frokost: Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Uncle Ben's Express Natur-Reis Basmati. Aftensmad: Exquisa Vanillequark , TiP Schoko Müsli. Snacks/Andet: Nektarinen, Milch 1,5%, Lindt Lindor Kugeln. mere..
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3602 kcal
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Motion:
Havearbejde - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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