sankobun's Dagbog, 19 aug 21

バタバタしていて何時ものタイミングで計れず

今日は1週間振りに走れた〜
なんかドタドタ走ってる気がして1週間でも間が空くとなぁという感じ🤔

夏はやはり暑さでバテるのが早い、食事をそろそろ…なんだけど運動維持で食事はしばらく我慢せずいきます
増量〜

81 kg Indtil videre tabt: 2,8 kg.    Stadig tilbage: 11 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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2065 kcal

Fedt: 79,47g | Prot.: 84,40g | Kulhyd.: 261,77g.   Morgenmad: カゴメ トマトジュース (200ml). Frokost: ザバス ミルクプロテイン ココア, おかめ納豆 極小粒カップ3, 業務スーパー オートミール, 光商 オリゴ糖, トップバリュー プレーンヨーグルト, ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）. Aftensmad: ご飯, 味噌汁, りんご（皮なし）, トップバリュ ポテトチップス コンソメ味, ロッテ 爽 バニラ, 紀文 はんぺん, ほっともっと 肉野菜炒めのみ. mere..

2140 kcal

Motion: Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Google Fit - 23 timer og 50 minutter. mere..