|
946 kaloriyle bu makroları yorumlar mısınız?Karbonhidrat düşük olunca yağ yüksek oluyor sürekli
Vis Kost Kalender, 22 august 2021:
|
1296 kcal
|
Fedt: 54,41g | Prot.: 58,02g | Kulhyd.: 151,21g.
Morgenmad: Şekersiz Çay, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Karisik Tost. Frokost: Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sırma Doğal Maden Suyu, Züber Original Fıstık Ezmesi , Fropie Probiyotik Bar, Dardanel Ton & 4 Tahıl. Aftensmad: Aşure, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Sote. mere..
|
|
1609 kcal
|
Motion:
Svømning (Langsomt) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Hindi füme gibi yağ oranı düşük protein kaynaklarını tercih ederseniz yağ ve karbonhidrat düşük kalır. Kilo başına günlük 1 gram protein yeterli olacaktır.
22 aug 21 af medlem: CEYHUN YILMAZ
|
Ceyhun fit yaşam hindi jambon ve dardanel 4 tahıllı ton b.tukettim bugün,sucuklu tost işi bozmuş olabilir😁
22 aug 21 af medlem: Ç.Deniz
|
K.hidrat 88.8gr
Yag 44.8gr
Pro.51.4gr
22 aug 21 af medlem: Ç.Deniz
|
Sucuklu tost evet 946 kalori içinde sırıtabilir ama normalde fazla değil. Kaloriyi biraz arttırın proteine ağırlık verin. Birde içtiğiniz su en az kilonuz x30 olmalı (örnek: 60x30=1800ml) gibi. Maksimum içeceğiniz su ise kilonuz x50 yi geçmemeli.
22 aug 21 af medlem: CEYHUN YILMAZ
|
Normalde 1000_1100 kalori alıyorum,6 gün sabah 1saat tempolu yürüyüş+1 saat fitnes(hafif),akşamları da 1 saat orta tempoda yüzüyorum,aldığım kaloriyi yükseltmek lazım haklısın
22 aug 21 af medlem: Ç.Deniz
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|