Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 august 2021
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72,1 kg
Indtil videre tabt: 5,2 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 august 2021:
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3658 kcal
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Fedt: 99,49g | Prot.: 233,02g | Kulhyd.: 478,12g.
Morgenmad: Banana Prata, Canela, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Humann Beetelite, Café Expresso, Hortifruti Morango, Vigor Leite de Amêndoas, Danone YoPRO 15G High Protein, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Xarope de Bordo (100%). Formiddagsmad: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Exceed Energy Gel, Growth Supplements Amino Powder 10. Frokost: Pamonha, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Rúcula, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mexilhões Cozidos, Tomates, Polvo. Eftermiddagsmad: Maçã, Tangerinas, Ati Latte Iogurte Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Letti Leite Desnatado, Gengibre, Now Foods Psyllium Husk Powder, Hortifruti Morango, Xarope de Bordo (100%), Camil Biscoitos de Arroz Integral, Chá Verde. Aftensmad: Tangerinas, Ceres Talharim Tradicional de Grão de Bico, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Hemmer Chucrute Sauerkraut, Castelo Vinagre de Maçã, Qualitá Palmito Açaí, Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Beterrabas, Café Expresso, Salada Verde Mista. Snacks/Andet: Jasmine Gergelim Branco Natural, Qualitá Nozes sem Casca, Xarope de Bordo (100%), Sésamo Real Tahine Tradicional , Mundo Verde Tribulus Terrestris, Unilife Maca Peruana, Pura Vida Spirulina, Pura Vida Clorella, D-Ribose, Max Titanium Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Max Titanium L-Glutamina. mere..
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3774 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 15 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 11 timer og 15 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Taber 0,0 kg om Ugen
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