|
bodi goals ny masih jauh ,ini malah turun naik turun naik pdhl wo dan defkal tiap hari dr 18 hr yg lalu hiks hiks
BG yg Bca ksh saran dong
|
76,9 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 16,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 september 2021:
|
1119 kcal
|
Fedt: 29,52g | Prot.: 38,89g | Kulhyd.: 184,15g.
Morgenmad: Pisang. Frokost: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Tempe Goreng, Nasi Uduk. Aftensmad: Kubis, Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus, Kentang Rebus. Snacks/Andet: Kue Nagasari, Lontong, Salak, Jeruk, Pisang. mere..
|
|
2172 kcal
|
Motion:
Aerobic - 37 minutter, Hvile - 15 timer og 23 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|