Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 september 2021
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71,7 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 september 2021:
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3357 kcal
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Fedt: 100,29g | Prot.: 239,21g | Kulhyd.: 381,49g.
Morgenmad: Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Banana Prata, Canela, Humann Beetelite, Café Expresso, Yorgus Iogurte Grego 0%, Vigor Leite de Amêndoas , Taeq Morango Congelado, Mirtilos Congelados. Formiddagsmad: Café Expresso, Clara de Ovo, Yorgus Iogurte Grego 0%, Ovo Mexido, Camil Biscoitos de Arroz Integral. Frokost: Suco de Limão, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Cebola Roxa, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, DIA Pescada Branca, Qualitá Palmito Açaí, Paganini Aceto Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Beterrabas, Café Expresso, Salada Verde Mista, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Eftermiddagsmad: Café Expresso, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Now Foods Psyllium Husk Powder, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã, Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Vigor Leite de Amêndoas. Aftensmad: Korin Filé de Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, La Pastina Tomates Pelados, Ceres Talharim Tradicional de Grão de Bico. Snacks/Andet: Agtal Amêndoa Torrada e Salgada, Camil Biscoitos de Arroz Integral , Lindt Chocolate 70% Cacau, Yorgus Iogurte Grego 0%, Curcuma, Leão Chá de Camomila, Pura Vida Spirulina, Pura Vida Clorella, Max Titanium Creatina, Vitafor Ômegafor Plus, Max Titanium L-Glutamina. mere..
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3621 kcal
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Motion:
Svømning (Hurtigt) - 25 minutter, Svømning (Moderat) - 30 minutter, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 7 timer, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 10 timer og 20 minutter, Husarbejde - 2 timer, Køre - 15 minutter, Kontorarbejde - 1 time. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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