gulozkok92's Dagbog, 05 sep 21

göğüs kaslarını çalıştıran egzersizler yapabilirsiniz, kas da dolgunluk verir çünkü. ama onun dışında küçülmesini engellemek pek mümkün değil. çünkü göğüsler neredeyse tamamen yağ. kilo verdikçe ve yağ kaybettikce, bir noktada göğüslerden de gidecek. önemli olan sizin sağlıklı olmanız, bence bu noktaya takılmayın 😊 

Takılmamak mümkün değil zaten küçükler🙈 

eğer kalori açığını kardiyo egzersizler ile oluşturuyorsanız; kardiyodan önce çalıştırılan bölgede kan miktarı arttığı için (pump da derler) o bölgede daha fazla yağ eridiğini gösteren çalışmalar varmış. ben okumadım araştırmaları egefitness'ın bi videosunda bahsetmişti. bu açıdan bakınca kaslar gelişsin dolgun görünsün diye pec çalışırken evdeki bulgurdan da olabilirsiniz. uyarayım dedim. 

Benimkiler de küçük, ama takılmamak mümkün ☺️ siz kendinizi sevdikten sonra önemli değil azıcık küçük olmuş büyük olmuş. Hem küçük göğüsler gec sarkar, her zaman daha diri gözükür 😉 

benim göğüslerim diyet başlangıcında 98 di şuan 80 .yakinda yok olacaklar. heralde 60 kilo olsam olmiycaklar .bu durumdan bende çok muzdaribim  

@elif su aşık siz sanırım bant genişliğinden bahsediyorsunuz. bant genişliğinin göğüs boyutuyla bir ilgisi yok, sırtınızın ne kadar büyük olduğuyla ilgisi var. Kilo verince nasıl beliniz inceliyorsa, göğüs altından sırt çevreniz de incelir. Cup boyutu belirler göğsün sırt çevresine oranla ne kadar büyük olduğunu. Mesela 90Cydiniz 80C mi oldunuz, yoksa 80B mi oldunuz? Cup boyutu değişmemişse göğsünüzün büyüklüğü de aslında çok değişmemiştir 

çok zayiflayinca gögslerde buruşuyor bnu toparlamanın yolu varmı yani gögüsler sönüyor desem daha doğru sanırım 

Büşra tam olsrak korkum bu 

Gulozkok92 tam olarak olan o ama ben 30kiloya yakın zayfladm ve öyle oldu bedenim 85 di şuan 80 takiyorum ama kuculme gogslerde sönme var u toaprlanir mi bilmiyorum arada gogus egzersizleri yapiyorum  

göğüs antremanı tavsiye ederim 

hem ayranım dökülmesin  

Büşra tebrik ederim, nasıl başardın biraz anlatır mısın  

Tilx gögüs antremanı yapacam ayni zamanda çok kilo veridğim icin karin egzersizleride yapiyorum dogumdan kalma hafif sarkiklik var malesef ama bayagi toparlandi. Çocukta olumca küçk çok zor oluyor en azndan fazla kikolardan kurtulmayı başardım 

bol karb ve doğum kontrol hapı🥲👍 

Morningstard eğer ki nasıl kilo verdiğimi soruyorsan ; düzenli beslendm ve haftanın en az 4 gnü spor yaptım sürekli et sebze ağrlıklı beslendm neredeyse pirinc makarna kizartma tarzi seyleri hayatmdan cikarmistm ilk 3 4 ay neredeyse hiç yemedim ve ilk 3 ay tatlı bile yemedimcsonra yavaş yavaş dahil etmeye başladm porsiyon ayarı yaptm hep ve en önemlsi hep en az 2lt. Su ictim hergn aksatmadan biraz beni bebeğimde yoruyordu şuan hedefime ulaşmş deglim ama son 2 3 kilo kaldı kendmi saldim yiyorum insaAllah onuda verip sirf skılaşmaya yoğunlaşacağım spor hep yaptm ama artk skılaşma egzersizleri yapiyorum şu dönem yapamıyorum pek ama 1 ay sonra tekrar sporumu düzene oturtacağım 

Teşekkür ederim umarım kalan hedeflerine de ulaşırsın 

Sağol İnşaAllah :)