hisupercute's Dagbog, 06 sep 21

昨天吃了心心念念的好市多巧克力杏仁雪糕、麥當勞蛋捲冰淇淋、麥當勞炸雞、麥香雞、釋迦麻糬、蜂蜜蛋糕~雖然都是有控制份量淺嚐輒止，但已心滿意足🥰早上運動完體重是47.9（增加0.6），順暢的排了累積三天的黃金先生後，-0.4體重恢復到47.5，代表昨天暢所欲時的熱量沒有累積在身上，太開心了🎉

47,5 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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802 kcal

Fedt: 21,83g | Prot.: 45,30g | Kulhyd.: 115,00g.   Morgenmad: 全聯 香蕉, 葡萄乾（無籽）, 福樂 自然零無糖優格, 麥維爾 澳洲特級燕麥片, 義美 無糖黑芝麻豆奶. Frokost: 燙青菜, 中華 板豆腐, 魚, 白切雞, 芋頭. mere..

1758 kcal

Motion: 冥想 - 30 minutter, 開合跳 - 10 minutter, Cardio - 1 time og 10 minutter, Hvile - 16 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..