Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 september 2021
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60,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 september 2021:
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1498 kcal
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Fedt: 82,21g | Prot.: 46,64g | Kulhyd.: 157,03g.
Morgenmad: Ovo Frito sem Gordura, Aipim (Cozido), Pepino (com Casca), Turma da Mônica Maçã, Couve-Flor, Cocinero Limão Espremido. Frokost: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Abacate, WS Naturais Semente de Girassol, Couve Refogada, Tomates Cereja, Azeite de Oliva, Cenouras, Filé de Peixe Empanado, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Laranja Pêra, Omelete ou Ovos Mexidos, Arte Deli Pasta de Soja Alho Poró, Sementes de Girassol sem Casca, Zucca Cogumelo Shitake, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Snacks/Andet: Cereal Life Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Mamão. mere..
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1776 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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