Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 september 2021
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83,8 kg
Indtil videre tabt: 15,1 kg.
Stadig tilbage: 3,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 september 2021:
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1363 kcal
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Fedt: 40,46g | Prot.: 132,34g | Kulhyd.: 120,56g.
Morgenmad: Amendoim, Hitt Nuts Amendoim Crocante, Banana Prata. Frokost: Pepino (com Casca), Alface, Beterrabas, Cenouras, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia. Aftensmad: Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone YoPRO 17G High Protein Natural. Snacks/Andet: Banana Prata, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Alface, Tomates, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. mere..
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2503 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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