Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2021
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 16,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2021:
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1250 kcal
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Fedt: 36,56g | Prot.: 86,23g | Kulhyd.: 149,45g.
Morgenmad: Frimesa Leite Desnatado, Melão Amarelo, Ovo Frito, Perdigão Presunto Cozido, Bauducco Torrada Integral. Frokost: Mexerica, Manteiga (com Sal), Carioca Feijão Cozido, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aveia em Flocos, Friboi Carne Moída Patinho. Aftensmad: Ovo Frito, Limão, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Andet: Manga Palmer, Sococo Leite de Coco Tradicional, Cepêra Ameixa em Calda, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). mere..
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2136 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Træning - 20 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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