Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2021
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83,5 kg
Indtil videre tabt: 15,4 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2021:
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2911 kcal
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Fedt: 61,01g | Prot.: 262,09g | Kulhyd.: 326,68g.
Morgenmad: Danone YoPRO Banana com Pasta de Amendoim, da Magrinha Protein Granola 100% Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Mamão Papaia. Frokost: Áurea Doce de Abóbora com Coco, Melancia, Cenouras, Repolho, Pepino (com Casca), Beterrabas, Filé de Frango Grelhado, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Tomates, Alface, Abóbora Cabotia, Vinagre. Aftensmad: Risoles de Camarão, Bolinho de Bacalhau, Pepino (com Casca), Hot Roll, Bolinha de Queijo, Sashimi de Atum, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Salmão no Forno ou Grelhado, Tilápia. Snacks/Andet: Bolo de Banana com Canela, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, Essential Nutrition Fiberlift, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. mere..
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Tager 11,9 kg om Ugen
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